Nutrición clínica personalizada desde la experiencia real
Nutricionista
online
adaptada a ti y a tu estilo de vida
Planes de alimentación personalizados para mejorar tu salud sin reglas imposibles ni prohibiciones. Te ayudo a reconectar con tu cuerpo, tus hábitos y tu bienestar, sin renunciar al placer de comer bien.
Planes de nutrición online diseñados para ti, no al revés
En Sonia Dieta no hay menús genéricos ni reglas estrictas.
Aquí cada plan se adapta a ti: a tu ritmo, tus síntomas y tus hábitos.
Te acompaño paso a paso para que mejores tu alimentación sin dejar de ser tú. Porque cuando sueltas la culpa, el castigo o la obsesión por hacerlo perfecto, es cuando de verdad empiezas a sentirte mejor.
¿Cómo es trabajar conmigo?
Profesionalidad con experiencia real
Más de 20 años de experiencia clínica ayudando a personas con planes sostenibles, sin promesas vacías ni fórmulas milagrosas.
Aquí no te juzgo ni te impongo un menú cerrado: escucho, valoro y adapto tu alimentación a lo que de verdad necesitas.
Acompañamiento por WhatsApp
No estás a la deriva en este proceso.
Resuelvo tus dudas, revisamos avances y ajustamos el plan con cercanía, claridad y sin juicios.
Entre sesiones, te acompaño para que no tengas que improvisar ni avanzar sin guía.
Videollamada cuando la necesites
Podemos hablar por videollamada si buscas acompañamiento cercano. Nos permite resolver dudas, reforzar hábitos, trabajar la relación con la comida o escucharte con calma.
Avanzamos mejor con una mirada profesional que acompaña sin filtros.
¿Necesitas ayuda?
Servicios de nutrición online personalizados
Descubre un servicio de nutrición y dietética personalizado, online y eficaz, pensado para transformar tu salud sin salir de casa.
Control de peso saludable
Mejora tu peso sin dietas extremas ni culpa: un plan realista, personalizado, eficaz, sostenible y pensado para durar.
Ayuno intermitente
Haz ayuno con acompañamiento profesional, seguro, adaptado y sin poner en riesgo tu salud física
Alimentación post balón gástrico
Sigue una pauta segura y progresiva: alimentación adaptada a ti tras el balón, con seguimiento profesional.
Educación nutricional
Aprende a comer sin mitos ni obsesiones. Mejora tu salud entendiendo qué, cuánto, cómo y cuándo comer.
Porque mereces sentirte bien sin sufrir por el camino.
¿Por qué confiar en SoniaDieta.es como tu nutricionista online?
En SoniaDieta.es, no solo mejoramos tu alimentación: te acompaño a transformar tu salud sin obsesiones ni castigos.
He visto durante más de 20 años cómo muchas personas saltan de una dieta a otra sin lograr resultados duraderos. Por eso creé este enfoque: para romper ese ciclo y ayudarte con un plan realista, profesional y sin promesas vacías.
Aquí no hay fórmulas milagrosas. Hay una guía clara, personalizada, pensada para ti, con alguien que te escucha, te entiende y te acompaña paso a paso, incluso cuando no todo sale perfecto.
Ese es mi compromiso. Y eso es lo que de verdad marca la diferencia.
Planes personalizados, flexibles y realistas creados por una nutricionista online con experiencia clínica.
Más de 600 personas ya han confiado en este acompañamiento nutricional, realista y sin promesas vacías.
La mayoría continúa porque nota cambios reales: más energía, mejor digestión y una relación positiva con la comida.
Señales de tu dieta...
Síntomas que parecen normales,
pero tienen que ver con cómo comes
¿Y si ese cansancio no fuera por la edad o el estrés, sino por lo que comes cada día?
Tu cuerpo te habla: inflamación, hinchazón, malestar… Pero nadie nos enseña a escucharlo.
Y la mayoría termina frustrada. Las dietas extremas no ayudan si nadie adapta el plan a ti ni te guía.
Comer sano no debería ser complicado. Pero sobran los mitos, y falta orientación clara y realista.
Nada de esto es casualidad: lo que comes influye más de lo que crees en cómo te sientes cada día.
Nos han hecho creer que sentirse ligera/o es solo para unos pocos. Pero no lo es.
Comer bien, tener energía y sentirte tú no debería ser un lujo.
Con Sonia Dieta aprendes a mejorar tus hábitos de forma equilibrada y realista.
Diseño un plan adaptado a ti, a tu ritmo y a tu estilo de vida, para que vuelvas a sentirte bien.
Y esta vez, sin dejar de ser tú.
Hábitos sencillos, resultados que se notan
Olvídate de contar calorías o restringirte; comer bien aumenta tu energía, mejora tu digestión y salud sin dejar de disfrutar.
Con un plan adaptado a ti, verás cómo cambian tu cuerpo, tu ánimo y tu relación con la comida.
Recetas que te sanan...
Recetas sencillas para crear hábitos saludables
Ideas fáciles y reales para ayudarte a comer mejor, con recetas que sí encajan en tu día a día.
Recetas fáciles, sanas y con ingredientes de verdad
Comer sano puede ser fácil y sabroso.
Aquí tienes ideas nutritivas, sencillas y deliciosas para ayudarte a mantener tus buenos hábitos sin esfuerzo.
Ensalada saciante con huevo y aguacate
Perfecta como cena ligera o comida de oficina.
Bowl energético de garbanzos y verduras
Una receta completa, vegana y lista en 15 minutos.
Cambiar no debería doler...
No más fórmulas mágicas. Solo un plan que encaje contigo
No tienes que hacerlo perfecto. Tampoco empezar desde cero ni cambiarlo todo de golpe.
Solo necesitas empezar… de verdad. A tu ritmo, sin presión y con alguien que te acompañe.
Si has llegado hasta aquí, probablemente ya lo sabes: algo tiene que cambiar.
Y en Sonia Dieta, ese cambio empieza por escucharte de verdad.
Sin prohibiciones, sin obsesiones, sin fórmulas universales. Solo con sentido.
Oferta de bienvenida
20% de descuento en tu primer plan
Elige tu plan quincenal, mensual o trimestral y empieza hoy a cambiar tu forma de comer, con una tarifa reducida.
Hazlo por ti. Empieza sin prisas, pero con dirección.
Conoce los acompañamientos...
¿Qué tipo de acompañamiento necesitas?
Cada persona y etapa vital necesita un enfoque distinto. Estos servicios ofrecen una alimentación personalizada para que mejores tu salud sin restricciones, sin culpa y con acompañamiento real.
Control de peso saludable
Olvídate del peso como castigo. Empieza a cuidarte sin prohibiciones.
- Sin dietas extremas
- Cuidarte no es castigarte
- Plan realista y sostenible
- Salud más allá del peso
Ayuno intermitente guiado
Hazlo con sentido: adapta el ayuno a ti, no al revés.
- Empieza de forma gradual
- Ayuno a tu ritmo
- Guía paso a paso
- Aprende a estabilizarte
Alimentación post balón gástrico
Recupera tu salud sin complicaciones.
- Progresión de líquidos a sólidos
- Guía detallada por etapas
- Evita náuseas y molestias
- Plan realista y adaptado a ti
Educación nutricional
Aprende a comer bien y sano, sin obsesiones ni extremos.
- Come sin culpa
- Mejora tu relación con la comida
- Sin obsesión por calorías
- Hábitos prácticos y realistas
Conoce mis planes...
Descubre el plan que mejor encaja contigo, con Sonia Dieta
Aquí no hay menús estándar ni promesas milagro. Solo planes hechos para ti, con criterio, empatía y sentido común.
Porque cuidarte no debería doler, ni obligarte a dejar de ser tú.
Plan Impulso
Ideal si necesitas un empujón para empezar con buen pie.
/ 15 días
- Evaluación inicial personalizada por email
- Menú base adaptado a tus hábitos
- Consejo práctico para tu objetivo actual
- Acceso a recursos para comer mejor
Plan Progreso
Para crear hábitos duraderos sin complicaciones.
/ Mes
- Incluye todo lo anterior, más:
- Evaluación y ajustes cada semana
- Recetario adaptado a tu estilo de vida
- Soporte vía email y WhatsApp
- Sugerencias para organizar tu semana
- Acceso a recursos extra exclusivos
Plan Transformación
Un antes y un después en tu bienestar, sin prisas ni restricciones.
/ 3 meses
- Incluye todo lo anterior, más:
- Plan evolutivo con evaluaciones mensuales
- Videollamada mensual de seguimiento
- Feedback tras cada ajuste y nuevo objetivo
- Recetarios ampliados y recomendaciones
- Lista de la compra personalizada
- Recetarios ampliados y recomendaciones
- Apoyo continuo y acceso prioritario
Tu proceso comienza con una decisión y termina con un cambio real.
Descubre cómo trabajamos paso a paso para ofrecerte un plan que se adapta a ti, sin complicaciones.
Paso 2
Tras la compra, recibirás un formulario para conocerte mejor: hábitos, metas y estilo de vida. Así podremos personalizarlo todo al detalle.
Paso 3
En un máximo de 72 horas recibirás tu plan junto con una guía de bienvenida y consejos prácticos para empezar con buen pie y mantenerlo en el tiempo.
Más de 600 personas han mejorado su energía, digestión y bienestar sin renunciar a su forma de comer.
Aquí te cuentan qué cambios notaron y cómo lograron sentirse mejor, sin culpa ni restricciones.
Volví a tener energía sin contar calorías. Antes creía que cuidarme era renunciar, pero con Sonia aprendí a comer bien sin dejar de disfrutar. Eso marcó la diferencia.
Tu bienestar no comienza con restricciones, sino con una decisión.
No necesitas dietas extremas ni fuerza de voluntad sobrehumana.
Solo un plan claro, realista y pensado para ti.
¡El momento de empezar es ahora!
Aprende a cuidarte sin restricciones.
En el blog Sonia Dieta encuentras recetas fáciles, tips prácticos y hábitos saludables para disfrutar energía extra sin contar calorías.
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¿A partir de cuántas horas se considera ayuno y a qué hora empieza?…
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¿Tienes dudas?
Algunas preguntas frecuentes de los planes
Resolvemos las dudas frecuentes sobre planes personalizados: funcionamiento, contenidos, entrega y cómo sacarles el máximo provecho para mejorar su bienestar.
Una dieta genérica te dice qué comer. Un plan nutricional personalizado, como el que diseño contigo, tiene en cuenta tu ritmo de vida, tus síntomas, tus horarios, tus gustos y tu relación con la comida.
Aquí no hay reglas universales ni listas estándar: hay una pauta adaptada a ti, para que empieces a cuidarte sin restricciones ni castigos. Y sobre todo, que puedas mantener en el tiempo.
Sí, y de hecho es muy común. A veces solo sabes que no te sientes bien con tu alimentación o que te falta energía… y eso ya es un punto de partida.
Mi enfoque se adapta también a esos casos: te ayudo a poner orden, observar tu cuerpo y tus hábitos para construir juntos el objetivo real y sostenible.
Trabajamos por email y, según el plan, también por WhatsApp o videollamada.
Recibes tus pautas, menús o sugerencias en formato digital, con explicaciones claras y materiales complementarios. Tú eliges el ritmo, y yo te acompaño con seguimiento cercano.
Es cómodo, flexible y seguro. No necesitas moverte de casa para cuidarte con criterio.
Es muy habitual llegar con esa frustración. Aquí no hacemos “otra dieta más”.
Mi trabajo no es imponerte un menú, sino escuchar lo que ya has vivido, entender qué ha fallado y ayudarte a reconectar con tu forma de comer desde otro lugar.
A veces el cambio no está en comer distinto, sino en entender por qué comes como comes.
No. De hecho, la mayoría de mis pacientes prefieren tener opciones flexibles, no un menú que seguir al pie de la letra.
Trabajo con pautas adaptadas a tus necesidades, recetas sugeridas y ejemplos fáciles que puedas adaptar según tu día. Lo importante no es lo perfecto, es lo que puedes sostener sin agobios.
Depende de tu punto de partida y de qué llamemos “resultado”. A veces, el primer cambio importante es sentir más energía, menos hinchazón o recuperar el apetito real.
Los objetivos físicos también llegan, pero el foco está en mejorar tu salud desde la raíz, no solo en perder peso rápido. Por eso diseño planes realistas y progresivos.
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Un email a la semana con lo que de verdad te puede ayudar.
- 7 AM - 5 PM, Mon - Sat
- citas@soniadieta.es
- Cartagena de Murcia.
¿Tienes dudas o necesitas ayuda con tu plan?
Escríbeme y te responderé lo antes posible.
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